Здоровое питание с удовольствием и без хлопот

Давно известно, что залогом красивой фигуры, отличного здоровья, прекрасного самочувствия и настроения является правильное питание и регулярные занятия спортом.

В качестве занятий спортом теннисный клуб Москва предлагает тренировки по теннису как с тренером, так и без, аренду площадок для тенниса и игры в сквош, а также членство в клубе любителей тенниса с возможностью договариваться о совместных играх с другими членами клуба и участвовать в ежегодном первенстве клуба.

Желание изменить образ жизни, пересмотреть рацион нередко возникает у многих людей, однако зачастую так и не претворяется в реальность. Одна из причин такого положения – сложность грамотного планирования меню и изменения пищевых привычек.

Мы предлагаем программу правильного потребления пищи, разработанную на две недели. Теперь вы сможете без лишних сложностей оценить, почувствовать всю прелесть здорового питания. Рацион отличается достаточным разнообразием, отличными вкусовыми качествами ингредиентов, что позволяет получать эстетическое удовольствие от еды и одновременно есть более здоровую пищу.

Программа здорового питания на две недели

Завтрак
В качестве основных блюд на завтрак предложены:

• фруктовые салаты с медом, йогуртом,
• мюсли с нежирным молоком,
• натуральные соки без сахара,
• молочный банановый коктейль с добавлением меда и овсянки,
• творог с фруктами, йогуртом,
• яйца-пашот,
• омлет,
• овсяная каша,
• грейпфруты.

Иногда можно побаловать себя бутербродом с хлебом из цельного зерна, беконом и помидорами.

Обед
Прекрасным вкусом обладают блюда, предложенные нами на обед. Каждый день вы можете выбирать новый вариант:

• отварную, парную рыбу со стручковой фасолью,
• запеченную без кожи курицу или картофель,
• легкие супы с крупами или минестроне,
• коричневый, бурый рис.

Отметим, что любое блюдо можно дополнить различными овощами на свой вкус. Допустимо потребление нескольких кусочков цельнозернового хлеба, бутерброды с тунцом, помидорами, кресс-салатом.

Ужин
Не меньшим разнообразием отличается меню, представленное на ужин:

• Рыбно-овощные запеканки,
• тушеные овощи или овощные салаты с оливковым маслом,
• любого вида, кроме жареной, говядина,
• вареная или печеная курица,
• филе индейки,
• парная рыба и рыбные котлеты,
• грибы со шпинатом,
• кабачки.

Каждое блюдо приносит пользу организму, отличается отменными вкусовыми качествами и простотой приготовления.

В качестве десерта можно побаловать себя любыми фруктами, черносливом и даже небольшим кусочком черного шоколада.