Гиподинамия - бич 21 века!

Данные ВОЗ показывают, что от гиподинамии ежегодно умирает около 2 млн. людей. Отсутствие необходимых физических нагрузок может способствовать тому, что этот список может пополнить любой.

Гиподинамии подвержены многие

Термин «гиподинамия» переводят с древнегреческого, как «малоподвижный». За последнее столетие физические нагрузки на организм среднего человека уменьшились почти в 100 раз! Многие думают, что такой недуг подстерегает лишь офисных работников, которые просиживают целыми днями за своим рабочим столом. Однако, от гиподинамии могут страдать даже и те, кто имеет работу, не связанную с пребыванием в офисе. Даже у людей, целыми днями что-либо перекладывающих, приседающих или двигающихся с места на место, могут проявляться признаки данного недуга. Это вызвано тем, что все их движения и перемещения имеют однообразную и узконаправленную характеристику. Такие физические нагрузки утомляют лишь определенные группы мышц, оставляя не задействованными все остальные.

Воздействие гиподинамии на организм

Сама по себе гиподинамия, конечно же, не смертельна, однако ее последствия и осложнения способны за один год превратить человека в инвалида. Эта болезнь подвергает опасности:

• Сердечно-сосудистую систему

Гиподинамия способствует увеличению частоты сердечных сокращений, хотя их сила ослабевает.  При этом ухудшается параметры артериального давления, провоцирующие ишемические проявлении или гипертонию.

• Опорно-двигательный аппарат

Отсутствие физической активности провоцирует нарушения в прочности костей, не позволяя им усваивать кальций, вызывая остеопороз.

• Органы пищеварения

Сниженный тонус гладкой мускулатуры может быть причиной запоров, постоянного ощущения тяжести в желудке и вызывать плохое переваривание пищи. Последствия гиподинамии проявляются в откладывании жира на бедрах, животе и ягодицах, вызывая ожирение.

• Выделительную систему

Сидячий образ жизни способствует развитию геморроя, или вызывает другие патологические процессы в прямой кишке.

• Нервную систему

Недостаточный приток кислорода в ткани провоцирует гипоксию, что приводит к расстройствам нервной системы и проблемам с мышлением. Человек быстро утомляется, становится раздражителен, страдает от бессонницы и плохо концентрирует внимание.

Добавьте ежедневные физические

Грамотное распределение регулярных физических нагрузок позволяет свести к нулю возможность развития гиподинамии. Лишь разнообразные виды движений помогут предотвратить этот недуг. Если начинать день с пробежки, после которой выпивать фруктовый шейк, эта здоровая привычка в течение нескольких месяцев улучшит Ваше здоровье, избавит от лишнего веса, повысит иммунитет и, наверняка, продлит Вашу жизнь на несколько лет.

Изменить привычный малоподвижный образ жизни - в наших силах. Для этого достаточно принять решения подниматься в офис на 4-м этаже только по лестнице, идти до работы и домой 30-40 минут пешком в хорошую погоду, планировать пешие прогулки на лоне природы на выходных, записаться в волейбольный клуб, заняться винд-серфингом, чаще гулять с детьми.

Сила привычки

Наши привычки влияют в среднем на 40% принимаемых нами рутинных решений. Если у вас высвободились 10-15 минут свободного времени, что вы сделаете, полежите на диване перед телевизором, просматривая последние новости или выполните несколько подходов к отжиманиям, упражнениям на пресс и упражнению "лодочка" для мышц спины? Все эти упражнения также выполняются в положении лежа.

Вы скажете "Я слишком устаю. У меня мало энергии." Но парадокс заключается в том, что после упражнений Ваш тонус повысится и энергии будет больше, а не меньше.

От чего зависит наш выбор в данной конкретной ситуации? - От наших привычек. Как правило, мы даже не отдаем себе отчет о возможности выбор в момент принятия решения. Наш палец "автоматически" тянется к кнопке лифта в то время, как мы вроде бы приняли после решение подниматься в офис только на лифте. Придя домой после работы мы на автопилоте плюхаемся в диван и, нащупав пульт, привычно переключаем каналы в поисках интересной передачи вместо того, чтобы переодеться и совершить вечернюю пробежку в парке, которая зарядит нас энергией и бодростью гораздо больше телевизионной передачи.

Линия фронта совсем близко

Вот тут и кроется наш выбор между болезнью и здоровьем в долгосрочной перспективе. Мы сами делаем этот неосознанный выбор между внезапной кончиной в сравнительно молодом возрасте и долголетием и делаем кажды день нашей жизни. Все, что надо сделать, чтобы быть здоровым - это начать менять свои каждодневные привычки, совершать маленькие победы над собой: выбирать лестницу вместо лифта, упражнения вместо дивана и телевизора.

Здесь, как говорится, никогда не поздно начать. Ни в 25 лет, ни в 45, ни в 60. В любом возрасте умеренные физические нагрузки будут полезны и принесут положительный результат.

В противном случае придется озаботиться вопросом медицинского обслуживания. Причем отечественное здравоохранение разочаровывает своим низким качеством и эффективностью все большее количество россиян. Многие наши соотечественники опасаются, что некомпетентные или халатные врачи нанесут им больше вреда, чем пользы в ходе лечения сложных заболеваний или операций и все чаще выбирают зарубежную медицину. Например, Германию, Израиль или Швейцарию. А вот жители Дальнего Востока привыкли обращаются за помощью в клиники Кореи, так в Южной Корее очень хорошие специалисты и оборудование, а также тщательно отлаженная система медицинского обслуживания, которая практически исключает возможность врачебной ошибки или халатности. Лечение в Корее получило и продолжает получать очень много хороших отзывов от пациентов из самых разных регионов России: от Москвы до Сахалина.

Но будем надеяться, что нам не потребуется ни заграничная, ни отечественная медицинская помощь, так как мы начнем заботиться о своем здоровье заблаговременно и каждый день!