Как недосыпание влияет на повседневную жизнь и безопасность?

Для того, чтобы хорошо и эффективно функционировать в течение дня, важно получить достаточное количества качественного сна в правильные промежутки времени. У людей, которые не высыпаются, падает продуктивность на работе и в учебе. Они дольше выполняют задания, медленнее реагируют и делают больше ошибок.

После нескольких ночей с недосыпом в 1-2 часа функциональные способности человека падает до такого уровня, как будто он вообще не спал день или два.

Помочь лучше высыпаться может покупка более удобной кровати и матраса. К примеру, один американец заметил, что после покупки двуспальной кровати на 50 см шире он стал высыпаться гораздо лучше, так как у него появилось место для того, чтобы свободно поворачиваться на бок во время сна. Он спит на кровати со своей женой и маленькой 2-х летней дочкой. Также хорошее решение купить двухъярусную кровать в случае, если у вас несколько взрослых детей, а детская комната только одна. Чем ютить их на раскладном диване лучше купить двухъярусную кровать, чтобы у каждого было достаточно места плюс свое личное пространство вокруг кровати.

Чем опасен микросон?

Недостаток полноценного сна также может привести к появлению микросна. Микросном называются короткие промежутки времени, на которые человек неожиданно засыпает прямо на ходу в течение дня или другого времени обычного бодрствования.

Человек не может контролировать проявления микросна и подчас может даже не подозревать о них. К примеру, бывало ли у вас такое, что вы ехали куда-то за рулем, а потом не могли вспомнить часть пути? Или во время вождения вы вдруг поймали себя на том, что незаметно заснули в дневное время без видимых причин и чуть не съехали в кювет? Это могли быть проявления микросна.

Даже если вы не за рулем, микросон может негативно повлиять на вашу функциональность. Во время лекции вы можете пропускать куски материала или слушать внимательно, но никак не понять смысла сказанного. В реальности вы могли проспать часть лекции или прослушать ее с частично отключенным сознанием и не понять этого.

Сонное вождение приводит к авариям чаще, чем пьяное.

Многие люди не осознают всей опасности недосыпания. На самом деле, они могут даже не подозревать, что не досыпают. Даже, если качество и продолжительность их сна не достаточны, они могут продолжать думать, что с ними все будет в порядке.

Например, сонные водители могут чувствовать себя вполне пригодными для вождения. Тем не менее, исследования показали, что недосып ухудшает способность управлять транспортным средством также или сильнее, чем алкоголь. По оценкам специалистов в США из-за недосыпания водителей происходит 100.000 автокатастроф каждый год, из которых 1500 заканчиваются летальным исходом.

Водители – не единственные профессионалы, эффективность работы которых подрывается недостатком сна. Качество и производительность людей занятых во всевозможных сферах деятельности подрывается систематическим недосыпанием, включая медицинских работников, пилотов, студентов, адвокатов и юристов, механиков и рабочих сборочных линий.

В результате недосыпание может нанести вред не только индивидууму и окружающим его людям, но и негативно сказать на большом круге лиц, затронутых результатами дефективной работы не выспавшегося специалиста. Например, установлено, что недосыпание сыграло роль в человеческих ошибках, приведших к таким трагическим происшествиям, как аварии на ядерных реакторах, крушения грузовых и пассажирских лайнеров, авиакатастрофы.