Питание для здоровья глаз

Исследования указывают на то, что антиоксиданты и другие важные элементы могут уменьшить риск развития катаракты и дегенерации желтого пятна. Отдельные антиоксиданты могут иметь дополнительные полезные свойства, витамин А, например, защищает глаза от слепоты. А витамин С может играть роль в предотвращении или смягчении глаукомы.

Необходимые организму полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3 помогают глазам в нескольких направлениях: от смягчения синдрома сухих глаз до защиты от повреждений желтого пятна.

Витамины Аскорутин для глаз помогают быстро восполнить недостаток важных витаминов и микроэлементов для здоровья глаз.

Польза для глаз от витаминов и микроэлементов

Приведенные ниже витамины, минералы и другие питательные микроэлементы необходимы для здоровья глаз и могут защитить зрение от опасных заболеваний и проблем.

Включение этих элементов в ваш ежедневный рацион поможет вам достичь необходимого уровня этих компонентов в организме для поддержания здоровья глаз.

Интернет сайт http://proglaza.ru приводит следующие важные микроэлементы от болезней глаз:

Бета каротин

· Преимущества для глаз от Бета каротина: когда принимается вместе с витамином С, Е и цинком, Бета каротин может остановить прогрессирование дегенерации желтого пятна.

· Источники в продуктах питания: морковь, сладкий картофель, шпинат, капуста, зеленые кабачки.

Биофлаваноиды (флаваноиды)

· Преимущества для глаз от биофлаваноидов: могут предотвратить развитие катаракты и дегенерации желтого пятна.

· Источники в продуктах питания: чай, красное вино, цитрусовые, черника, вишня, бобовые, соевые продукты.

Лютеин и зеаксантин

· Польза для глаз от лютеина и зеаксантина: Могут предотвратить развитие катаракты и дегенерации желтого пятна.

· Источники: Шпинат, капуста, зелень репы, зелень капусты коллард, кабачки.

Омега-3 жирные кислоты

· Польза для глаз от омега-3 жирные кислот: Могут помочь в предотвращении дегенерации желтого пятна и синдрома сухости глаз.

· Источники в продуктах питания: рыба холодных вод, такая как лосось, скумбрия и сельдь, рыбий жир, свежемолотое льняное семя, грецкие орехи.

Селен

Польза для глаз от селена: при сочетании с каротиноидами и витаминами С и Е может снизить риск развития дегенерации желтого пятна.

· Источники в продуктах питания: морепродукты (креветки, краб, лосось, палтус), Бразильские орехи, домашняя лапша, коричневый рис.

Витамин A

· Польза для глаз от витамина А: может защитить от ночной слепоты и сухих глаз.

· Источники в продуктах питания: говяжья или куриная печень, яйца, масло, молоко.

Витамин C

· Польза для глаз от витамина С: может снизить риск катаракты и дегенерации желтого пятна.

· Источники в продуктах питания: сладкий перец (красный и зеленый), капуста, клубника, брокколи, апельсины, мускусная дыня.

Витамин D

· Польза для глаз от витамина D: может снизить риск дегенерации желтого пятна.

· Источники в продуктах питания: лосось, сардины, скумбрия, молоко, апельсиновый сок с добавлением витамина D.

· Лучший источник витамина D – получения солнечного света. Ультрафиолетовое солнечное излучение запускает процесс выработки витамина D в коже человека, и всего за несколько минут нахождения на свету каждый день (без защитного крема), ваше тело сможет выработать достаточное количество витамина D.

Витамин E

Польза для глаз от витамина Е: при сочетании с каротиноидами и витаминами С может снизить риск развития дегенерации желтого пятна.

· Источники в продуктах питания: миндальный орех, семечки, грецкий орех.

Цинк

· Польза для глаз от цинка: помогает витамину А защитить от ночной слепоты, способствует защите от дегенерации желтого пятна.

· Источники в продуктах питания: устрицы, говядина, Дангенесс краб, индейка (темное мясо).

Лучше всего получать большую часть этих элементов через полноценное питание, которое включает в себя употребление рыбы хотя бы 2 раза в неделю, а также большое количество различных фруктов и овощей.

При решении начать курс витаминов необходимо проконсультироваться у офтальмолога.